Journaling ¿Cómo empezar?

Bueno, creo que si entraste acá es porque algo sabés del tema. Pero si no es así, quedate tranqui que explicaré brevemente en qué consiste esta herramienta.

El Journaling consiste básicamente en escribir en un diario. Como sabrás Journaling, es una palabra en inglés, por lo tanto su traducción al castellano es "diario". Por lo que esta herramienta nos invita a tomar algún cuaderno, anotador -y porqué no un documento en drive-, y comenzar a registrar lo que se nos ocurra. En mi caso particular comencé escribiendo emociones, luego sólo descripciones de mi día, después pensamientos, ideas, recuerdos.. Y hoy registro hasta los sueños (si me los acuerdo, obvio!)
Sentarme todos los días unos minutos para escribir se ha convertido en un ritual para mí. Llevo al menos 4 años practicando Journaling y es por eso que tengo un montón de cuadernos, cuadernitos, libretas y documentos en drive con mis escritos.
Realmente me encanta esta herramienta y la comparto porque me ha ayudado muchísimo a bajar los niveles de ansiedad, a controlar el barullo mental que asoma en distintas situaciones, a liberar emociones cuando no podía ponerle voz a esos sentimientos, y a transitar periodos de angustia y soledad.

La escritura es una herramienta terapéutica

Es muy probable que si no tenés el hábito de escribir, pueda llegar a costarte sentarte todos los días a hacerlo, pero eso no significa que no lo puedas practicar igual!
Para que te sea más fácil comenzar, quiero recomendarte estos pasos, que fueron los que me sirvieron a mí para hacer el hábito:
1- Reservá un cuaderno, o algún anotador que sea exclusivo para tus escritos.
2- Tomate un tiempito para sentarte tranqui a escribir exclusivamente. 
3- Elegí cualquier lugar que te resulte cómodo.
4- Respirar y dejar que fluya.
5- Registrá todo lo que te venga a la mente, (cuando menos raciocinio haya será mejor)

También podés ponerte musiquita, prender un sahumerio o alguna vela, eso lo vas a ir administrando según tus gustos. ¡Animate a explorar otras alternativas!

Por último, te comparto estas preguntitas que suelen aparecer y seguro pueden serte útiles:

📍Qué tengo que escribir?
Todo lo que quieras, puede ser una descripción de tu día, las personas que viste, con quienes hablaste.. Tal vez un día tengas alguna molestia física y sólo quieras escribir eso, y va a estar super bien! De hecho, hasta podés sentir alivio luego de plasmarlo al papel!

📍En que momento escribir?

Cualquier momento será bueno si así lo deseas, quizás al comienzo es bueno asignar algún momento del día en el que estés en tu casa más tranqui. Con el tiempo, vas a ver que el cuadernito lo vas a llevar a todos lados y cualquier momento va a ser el ideal.

📍Qué pasa si un día me olvido de escribir?
No pasa absolutamente nada. Es decir, si de pronto pasó una semana que no escribiste nada, entonces yo te preguntaría ¿Te estás haciendo tiempo para vos? Pero, si sólo es por olvido, no te preocupes, podés retomar cuando lo recuerdes. Un consejito para este tema en particular es que el cuaderno lo dejes a mano, para que no se te pase. El mío lo tengo en la mesita de luz!

📍Y si un día no sé que escribir?

Bueno, esto puede pasar al comienzo! Pero recordá que no se trata de escribir con una cronología, ni que se te ocurran ideas de temas. El objetivo de la escritura a diario, apunta principalmente a poder canalizar pensamientos y emociones descontracturando así a la mente.

Te invito a que hoy te animes a escribir. y si no se te ocurre por dónde empezar, te dejo estas preguntas: ¿Quién sos? ¿Qué te gusta? ¿Cuáles son tus sueños? 

Tal vez sea un poco profundo, pero bueno, de eso se trata. Animate dale y después me contás!

Demás está decir que cualquier duda o consulta, me podés escribir y lo charlamos!